卡路里计算器

精准计算每日卡路里需求 - 卡路里计算器

想要科学管理体重、制定健康的饮食计划？卡路里计算器是您的理想选择！无论您的目标是减重、增肌还是维持体重，我们的工具都能为您提供精准的每日卡路里需求计算，帮助您轻松实现健康目标。

为什么选择卡路里计算器？

• 科学精准：基于国际公认的BMR（基础代谢率）和TDEE（每日总能量消耗）公式，结合您的年龄、性别、体重、身高和活动水平，提供个性化的卡路里计算结果。
• 简单易用：只需输入基本信息，选择活动水平和目标，即可快速获取您的每日卡路里需求。
• 多单位支持：支持公制（kg, cm）和英制（lbs, ft/in）单位，满足全球用户的需求。
• 全面指导：根据计算结果，您可以更好地规划饮食和运动，科学管理体重。

如何使用卡路里计算器？

1. 输入您的年龄、性别、体重和身高。
2. 选择您的活动水平，从久坐到高强度运动，精准匹配您的日常消耗。
3. 设定您的目标，无论是减重、增肌还是维持体重，我们的工具都会为您推荐合适的每日卡路里摄入量。
4. 点击“计算”，即可获取您的基础代谢率（BMR）、每日总能量消耗（TDEE）和每日目标卡路里。

卡路里计算的重要性

了解您的每日卡路里需求是健康管理的第一步。无论是减重还是增肌，卡路里摄入与消耗的平衡是关键。通过卡路里计算器，您可以：

• 科学减重：通过控制卡路里摄入，实现健康减重。
• 高效增肌：合理增加卡路里摄入，结合运动，促进肌肉增长。
• 维持体重：保持卡路里摄入与消耗的平衡，维持理想体重。

常见问题

• 什么是BMR？
  BMR（基础代谢率）是指您在静息状态下维持生命所需的最低卡路里消耗。
• 什么是TDEE？
  TDEE（每日总能量消耗）是指您一天中所有活动（包括运动、工作等）所消耗的总卡路里。
• 如何选择活动水平？
  根据您的日常活动强度选择，例如久坐、轻度活动、中度活动、高度活动或极度活动。

立即开始您的健康之旅

使用卡路里计算器，轻松掌握您的每日卡路里需求，制定科学的饮食和运动计划。无论是减重、增肌还是维持体重，我们的工具都能为您提供精准的指导。